Die Bewegung des Körpers wird durch Zusammenziehen und Erschlaffen der Muskulatur bewirkt.  Die Muskeln wandeln chemische Energie direkt in physische Energie und Wärme um.  Kreatin ist für die Muskelfunktion der Skelettmuskulatur und des Herzmuskels von maßgebender Bedeutung.  Es verbessert die Muskelarbeit, die Muskelausdauer und Muskelstärke.  Kreatin erhöht die Müdigkeitsresistenz bei körperlicher Belastung, es fördert die Kraftentfaltung und verkürzt die Erholungsphasen.  Auch nach längerer Ruhestellung des Muskelapparates (Krankheit, Bettlägerigkeit), hilft Kreatin zum raschen Wiederaufbau der Muskelmasse und der Muskelfunktion.  Zahlreiche klinische Studien weisen auf die positive Wirkung von Kreatin als Nahrungsergänzung hin.  Leistungssportler bestätigen seine ausdauer- und leistungssteigernde Wirkung. 

Kreatin ist ein Stoff, der in der Natur fast ausschließlich in Fleisch vorkommt.  Obwohl unser Körper Kreatin in geringen Mengen selbst herstellen kann, ist er auf die Aufnahme über fleischhaltige Nahrung angewiesen, um den täglichen Bedarf zu decken.  Bei unzureichender Kreatinzufuhr kommt es zu Muskelschwäche, allgemeiner Leistungsschwäche und kurzer Ausdauer.

Der Kreatingehalt beträgt bei einer 70Kg schweren Person ca. 120 Gramm.  Davon werden bei normaler Aktivität ca. 2-4 Gramm pro Tag verbraucht.  Bei erhöhter psychischer und physischer Beanspruchung kann der tägliche Verbrauch um bis das dreifache erhöht werden. 

Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin empfiehlt sich besonders für Menschen, die nur geringe Mengen an Kreatin (Fleisch) über die Nahrung aufnehmen.  Aber auch ältere Menschen profitieren von einer Nahrungsergänzung mit Kreatin, da der Kreatin-Speicher ab dem 50. Lebensjahr deutlich abnimmt.  Besonders im fortgeschrittenen Alter hilft Kreatin Kraft und Energie zu steigern und mobil zu bleiben.  Es erhöht die allgemeine Leistungsfähigkeit und erhöht Ausdauer und Muskelkraft.

Es empfiehlt sich, Kreatin kurmäßig für drei Monate einzunehmen, gefolgt von einer vierwöchige Einnahmepause.